Mudation.com – Stroke dan penyakit jantung adalah salah satu penyakit mematikan dan sering dialami di Indonesia. Ini disebabkan karena kurangnya pengetahuan mengenai pola hidup dan pola makan yang sehat, sehingga mudah terserang kedua penyakit ini. Di Amerika Serikat, setiap 34 detik ada 1 orang yang meninggal karena penyakit stroke dan penyakit jantung. Meskipun saat ini dunia teknologi kedokteran sudah semakin canggih, namun masih ada saja yang kecolongan dan tidak bisa mengatasi dua penyakit yang mematikan ini. Nah, maka dari itu tiap orang perlu dibekali dengan pengetahuan dan tindak lanjut pencegahan agar tingkat kematian bisa segera di tekan.
Memang tidak sedikit masyarakat Indonesia atau juga luar Indonesia yang menderita penyakit yang seperti ini. Tapi kebayakan dari mereka tersebut juga mengkonsumsi berbagai obat kimia untuk meredakan penyakitnya. Sedangkan obat kimia sendiri memiliki berbagai dampak buruk yang dapat menjangkit setiap orang yang mengkonsumsinya. Apalagi kalau dikonsumsi setiap hari, pasti hal tersebut akan menimbulkan dampak yang lebih parah lagi dibandingkan sebelumya. Maka dari itu anda harus tetap menjaga kesehatan dan pola hidup agar terhindar dari penyakit ini, seperti tips yang akan kami ulas dibawah ini.
Tips Agar Terhindar Dari Serangan Stroke Dan Penyakit Jantung
Berikut ini ada 10 cara mencegah penyakit stroke dan penyakit jantung silahkan baca dan simak yang ada dibawah ini :
• Hindari Stress Dan Depresi
Stres merupakan salah satu keadaan dimana seseorang memiliki beban yang sangat berat di dalam pikiran, sehingga timbul kegelisahan yang mendalam. Stress juga bisa menaikkan tekanan darah. Jadi kurangi stress dan selalu tekankan pikiran positif.
• Jauhi Rokok
Rokok adalah salah satu pemicu utama terjadinya serangan jantung. Selain merusak paru-paru rokok juga bisa menyebabkan stroke untuk para pria.
• Olahraga Teratur
Dengan olahraga teratur anda bisa menjaga tubuh anda tetap sehat dan bugar. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau jalan santai 1 minggu sekali. Hal ini juga bisa mencegah munculnya penyakit stroke dan serangan jantung.
• Jaga Berat Badan
Menjaga berat badan tetap seimbang adalah salah satu tantangan tersendiri untuk tiap orang. Orang yang mengalami obesitas akan lebih mudah terkena stroke dan serangan jantung.
• Diet Sehat
Mengatur pola makan yang seimbang juga bisa mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Selalu konsumsi makanan yang sehat dan seimbang seperti ikan salmon, brokoli, alpukat atau makanan lain yang kaya akan antioksidan tinggi.
• Jaga Gula Darah
Anda juga harus memastikan gula darah yang ada pada tubuh anda tetap terkontrol dengan baik. Kadar gula yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko diabetes mellitus dan merusak jantung.
• Tidur Cukup
Usahakan anda tidur cukup selama 6-8 jam tiap hari untuk mengistirahatkan tubuh anda dan pikiran anda.
• Jaga Kadar Kolesterol
Apabila seseorang memiliki kadar kolesterol yang terlalu tinggi, bisa jadi ia akan terserang penyakit jantung ataupun stroke. Selalu jaga kolesterol anda dengan mengkonsumsi makanan sehat.
• Kontrol Tekanan Darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi akan mengakibatkan orang menderita penyakit stroke dan serangan jantung. Biasanya hipertensi terjadi karena pola hidup yang tidak sehat atau pola makan yang kurang baik.
• Ketahui Sejak Dini
Sebelum anda lebih jauh mengetahui bahwa anda memiliki riwayat penyakit stroke dan serangan jantung, lebih baik periksakan kesehatan anda ke dokter terdekat, karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
Sekian artikel kami yang membahas mengenai Tips Agar Terhindar Dari Serangan Stroke Dan Penyakit Jantung. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
