Mudation.com – Sakit pinggang yang sering dialami oleh beberapa orang memiliki efek yang sangat mengganggu aktifitas sehari – hari kamu dan pada umumnya keluhan sakit pinggang ini erat sekali hubungannya dengan susunana dan fungsi tulang belakang. Tulang belakang tersusun dari beberapa ruas yang membantu kesatuan fungsi sehingga akan dapat melakukan gerakan, gerak yang kita inginkan untuk menjalankan berbagai aktifitas keseharian kita.
Jika dilihat dari bagian fungsionalnya pinggang memiliki susunan syaraf yang dapat mengantar rangsangan nyeri, segala proses yang bisa menyebabkan tarikan, tekanan atau bahkan robekan pada bagian tertentu bisa mengakibatkan rasa sakit pinggang. Nyeri dan kaku pada bagian pinggang ketika pagi hari yang dirasakan selama bertahun – tahun secara lama kelamaan akan dapat merambat ke atas tulang belakang yang bisa berakibat punggung menjadi lebih akku dan bungkuk.
Kebanyakan sakit pinggang di alami oleh kaum pria dan wanita yang memiliki kesibukan sehari – hari ditempat kerja misalnya saja terlalu banyak duduk atau juga sebagai ibu rumah tangga dengan berbagai kesibukan rumah tangganya. Sakit pinggang ini terjadi secara spontan dan memiliki derajat yang cukup tinggi sehingga dapat menimbulkan munculnya gangguan serta postur tubuh yang tidak ideal, gerakan pinggang yang salah dan juga kurangnya peregangan.
Nah untuk meminimalisir resiko akan rasa nyeri yang teramat sangat menyakitkan di pinggang, berikut ini ada cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa sakit pinggang tersebut.
Tips Meringankan Rasa Nyeri Sakit Pinggang
Latihan Olahraga
Melakukan olahraga memang sangat penting dilakukan untuk dapat mengurangi rasa nyeri/sakit pinggang dengan memperkuat peregangan otot – otot yang mendukung tulang belakang dan dapat membantu dalam mencegah terjadinya cedera, dalam melakukan gerakan olahraga yang kamu lakukan dengan berjalan jarak pendek atau berenang.
Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan juga dapat menjadi salah satu cara pereda sakit pinggang, pasalnya semakin berat badan kamu maka pinggang akan semakin bekerja secara keras untuk menopang berat tubuh kamu.
Kompres dengan Es
Nah untuk kamu yang terkena cedera disarankan untuk menggunakan kompres es diatas cedera kamu dan lakukan selama 20 menit.
Terapi Pijat
Terapi pijat ini memang sangat baik dilakukan untuk mencegah terjadinya ketegangan otot – otot pinggang, dan memiliki manfaat baik untuk perbaikan sirkulasi, membantu dalam meringankan nyeri otot, serta dapat meningkatkan endorfin.
Mandi dengan Air Hangat
Air hangat dapat mengurangi rasa sakit pinggang dengan cara mengendurkan otot, membuat otot menjadi lebih rileks dan dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga nyeri punggung pun akan segera pulih.
Apabila rasa sakit pinggang yang kamu derita tidak kunjung sembuh juga, sebaiknya untuk segera mengkonsultasikannya kepada dokter agar memperoleh penanganan yang tepat dan terhindar dari berbagai penyakit gejala sakit pinggang yang dapat membahayakan tubuh. Semoga bermanfaat.
