Mudation.com – Setiap wanita, rata-rata pasti sudah mengenai yang namanya PMS (sindom pra menstruasi) yang mana sindrom ini sering kali mempengaruhi hari-hari mereka. PMS sendiri adalah sebuah kondisi yang mana terdiri atas beberapa gejala fisik, prilaku, emosi yang dialami oleh seseorang perempuan dimana sebelum datangnya siklus menstruasi, yang sering kali menyebabkan mereka mengalami gangguan didalam fungsi dan juga aktifitas keseharian mereka, serta gejala-gejala tersebut biasanya akan menghilang disaat menstruasi sudah mulai tiba.
Gejala tersebut, sering kali dipicu oleh beberapa serangkaian dari fluktruasi hormonal yang biasanya ada pada tubuh seorang wanita. Beberapa hari sebelum mereka mengalami menstruasi dan juga lebih cenderung untuk mengalami rasa sakit fisik, dan juga perasaan. Meskipun tidak semua wanita mengalami sindrom ini, namun sebagian besar wanita mengalaminya hingga sampai usia tertentu.
Biasanya beberapa gejala yang paling umum terjadi pada sindrom pramenstruasi ini ialah seperti peyudara yang lebih terasa lembut, perut mengalami kembung, kelelahan, nyeri pinggang yang terasa pada bagian belakang dan bawah perut, sering terjadi perubah suasana hati, cepat marah, dan juga timbulnya rasa kecemasan.
Seperti yang telah kami kutip dari Liputan6 dan juga situs Boldsky, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan guna untuk membuat PMS menjadi lebih ringan, dan tidak terlalu menggangu seperti hari biasanya. Silahkan disimak.
Buat Catatan Tanggal Datang Bulan
Buatlah sebuah catatan, tentang kapan masuknya tanggal periode anda, sehingga nantinya anda lebih mudah untuk mengetahui kapan datangnya masa haid. Tips ini juga akan membatu didalam lebih siap memasuki gejala-gejala yang ditimbulkan oleh PMS atau perut keram saat haid yang umum dirasakan wanita.
Olahraga Yang teratur
Usahakan untuk lebih meningkatkan intensitas olahraga anda sebelum nantinya memasuki perkiraan datangnya masa PMS. Yang mana olahraga sendiri dapat membantu dalam memberikan peningkatan terhadap endorfin di otak, dan lebih mudah untuk membuat suasana hati anda menjadi lebih santai dan juga rileks.
Konsumsi Buah-buahan
Mulailah untuk mengkonsumsi buah-buahan yang dapat mengurangi sindrom ini, seperti contohnya buah jeruk, jeruk sediri bisa meningkatkan sistem dari kekebalan tubuh seseorang selama masa PMS dan lebih mudah untuk memberikan perlindungan diri terhadap datangnya infeksi.
Memanjakan diri saat PMS
Cobalah untuk memanjakan diri anda ketika anda mulai merasa takut akan menghadapi masa PMS. Anda bisa mencoba untuk menenangkan diri disaat mandi. Atau bahkan menonton sebuah film yang ditemani oleh beberapa makanan ringan yang anda gemari.
Jangan konsumsi alkoh*l
Hindarilah yang namanya mengkonsumsi alkoh*l disaat anda mengalami masa sindrom pramenstruasi ini. Karena alkoh*l sendiri bisa memberikan dampak buruk secara fluktuasi hormonal dan juga bisa menggangu “mood” anda.
Konsumsi telur
Cobalah untuk menambahkan beberapa butir telur didalam diet yang anda jalani. Kandungan vitamin B yang terdapat didalam telur ternyata bisa meningkatkan “mood” dan juga dapat mengurangi kram yang anda alami.
Konsumsi pisang
Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa buah pisang disaat datangnya masa PMS. Manfaat buah pisang sendiri memiliki kandungan yang kaya akan kalium sehingga bisa mengurangi datangnya kembung, dan selalu menjaga “mood” hati anda.
Demikian informasi tentang tips bagi wanita agar tidak uring-uringan saat datang bulan. Semoga bermanfaat untuk anda.
