Mudation.com – Gigi menjadi salah satu bagian tubuh yang paling sering dipermasalahkan oleh beberapa orang, apalagi jika kamu tidak memiliki kebiasaan baik dalam menjaga dan merawat gigi dengan baik. Jarang melakukan sikat gigi tidak hanya dapat menyebabkan gigi menjadi rusak dan berlubang saja, namun selain itu juga apat menimbulkan bau mulut yang tidak sedap yang dapat membuat seseorang dijauhi oleh kebanyakan orang.
Rusaknya gigi pada umumnya dapat disebabkan karena beberapa makanan, namun dari makanan juga bisa menjaga kekuatan dan kesehatan gigi kamu. untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat menjaga kekuatan dan kesehatan gigi? Berikut daftar makanan yang dapat membuat gigi kamu menjadi lebih sehat dan kuat.
Sayuran Sehat Untuk Kesehatan dan Kekuatan Gigi
Kedelai
Kedelai menjadi salah satu makanan dengan kandungan protein yang tinggi dan kandungan kalsium mencapai 176 mg yang baik untuk menutrisi gigi dan tulang kamu. untuk bisa mendapatkan asupan kedelai, kamu bisa memperolehnya dari mengkonsumsi makanan seperti halnya tempe, tahu, sari kedelai atau bisa juga kedelai rebus.
Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang memiliki kandungan kalsium mencapai 58 mg per satu genggam bayam. Bayam juga memberi nutrisi seperti halnya seng, vitamin A, vitamin C dan vitamin K. Selain itu sayur bayam juga bukan hanya dapat bermanfaat untuk menutrisi gigi, namun juga menutrisi tulang dan tubuh secara keseluruhan.
Brokoli
Brokoli termasuk salah satu sayur super sehat yang kaya akan kandungan vitamin K hampir 92 mikrogram, lebih dari kebutuhan harianmu, yang tentu dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium. Sayur brokoli juga memiliki kandungan vitamin, serat dan mineral yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
Rumput Laut
Rumput laut yang segar memiliki kandungan mineral yang tinggi dan salah satunya adalah tinggi akan kandungan kalsium yang baik untuk tubuh. selain itu rumput laut juga kaya akan kandungan iodin yang berfungsi dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan tiroid dalam tubuh.
Sawi
Sawi dan berbagai sayuran hijau seperti kale, dan collard green semacam kol hijau yang kaya akan kandungan kalsium dan falvonoid. Sawi juga memiliki kandungan vitamin serta mineral. Dengan rutin dan rajin mengkonsumsi sawi juga dapat menurunkan berat badan.
Nah itulah beberapa sayuran kaya akan kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan dan kekuatan gigi. Jadi tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi berbagai macam sayur – sayuran segar diatas secara rutin setiap harinya untuk menjaha kesehatan tubuh dan kesehatan gigi kamu. menjaga kesehatan memang penting dilakukan, yang bisa dimulai dari menerapkan pola hidup sehat dengan mengatur pola makan yang sehat untuk tubuh yang sehat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
