Mudation.com – Kali ini saya akan membahas tentang nutrisi makanan untuk mencegah radang sendi. Pernahkan kalian mengalami nyeri pada sendi? Jangan dianggap sepele dan diabaikan begitu saja, karena radang sendi pada tubuh bisa berbahaya jika tidak segera anda obati.
Bicara tentang radang sendi, radang sendi merupakan peradangan sendi yang kronis. Biasanya yang sering terjadi di tangan, lutut serta di pergelangan tangan. Nyeri sendi dapat membawa pengaruh buruk pada sendi. Selain itu radang sendi bisa mempengaruhi kulit, paru-paru, mata, jantung, saraf serta darah.
Jika kalian mengalami radang sendi, maka kalian harus memperhatikan makanan apa yang harus kalian konsumsi. Karena seseorang yang sedang mengalami radang sendi lebih banyak membutuhkan kalori dan protein dibanding dengan kalian yang tidak mengalami radang sendi. Selain membutuhkan banyak kalori dan protein, penderita radang sendi dianjurkan untuk memperbanyak makanan yang bernutrisi.
Nutrisi Makanan Untuk Mencegah Radang Sendi
Berikut nutrisi-nutrisi makanan yang diperlukan pada penderita radang sendi, diantaranya yaitu sebagai berikut :
1. Asam Folat
Asam folat merupakan vitamin yang larut dalam air atau disebut dengan vitamin B, yang berfungsi meningkatkan kesehatan pada tubuh dan dapat mendukung metabolisme tubuh.
Asam folat ini sangat berperan penting dalam kehamilan karena dapat mencegah keguguran.
Bagi kalian yang sedang mengalami radang sendi, mungkin kalian sudah terbiasa mengonsumi obat yang dapat menyembuhkan radang sendi seperti sulfasalazine dan methotrexate. Obat ini akan mengganggu asam folat yang ada pada tubuh, sehingga kalian yang menderita radang sendi dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung asam folat yang tinggi, seperti pada sayuran bayam, buah jeruk serta brokoli.
2. Kalsium
Jika kalian penderita radang sendi dan mengkonsumsi obat corticosteroids, maka tubuh kalian akan kesulitan untuk menggunakan kalsium. Hal tersebut disebabkan karena steroid dapat mempercepat kematian pada sel tulang, serta dapat memperlambat pembentukan sel tulang yang baru pada tubuh, yang dapat menyebabkan tulang keropos serta osteoporosis.
Untuk kalian penderita radang sendi, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsiumnya. Hal tersebut dapat membantu mengurangi gejala pada radang sendi. Makanan yang harus anda konsumsi adalah susu, brokoli, ikan serta kacang almond. Takaran yang harus kalian perhatikan yaitu 1000mg/hari untuk orang dewasa yang di bawah umur 50 tahun, serta 1200 mg/hari untuk untuk usia di atas 51 tahun.
3. Vitamin D
Nutrisi lain yang harus dikonsumsi oleh penderita radang sendi adalah vitamin D, karena dapat membuat tulang kuat dan mencegah terjadinya osteoporosis. Kekurangan vitamin D akan mempercepat perkembangan radang sendi. Jadi disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, misalnya susu, telur, ikan salmon, udang, tahu, keju serta masih banyak lagi.
4. Lemak Omega 3
Jangan khawatir dengan lemak omega-3, karena lemak ini termasuk lemak yang sehat. Akan tetapi tubuh kita tidak dapat mengolah lemak omega-3. Sehingga kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak omega-3 seperti daging, ikan salmon, dan ikan tuna.
Demikian artikel tentang “Nutrisi Makanan Untuk Mencegah Radang Sendi” yang dapat kami bagikan untuk kalian semua. Semoga artikel tersebut bisa bermanfaat serta bisa membantu anda untuk mencegah serta mengobati radang sendi selain dengan mengkonsumsi obat – obatan dari dokter. Pastikan juga anda menjalankan pola hidup yang sehat. Terima kasih atas kunjungan anda
