Mudation.com – Kita semua tahu bahwa rambut adalah mahkota. Oleh karena itu rambut yang terlihat sehat dan indah pastinya akan membuat sang pemilik rambut terlihat semakin menarik. Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah tentu tidak mudah. Anda perlu melakukan beberapa perawatan luar dan dalam.
Perawatan luar meliputi penggunaan shampo dan kondisioner yang tepat, pemberian vitamin, penggunakan masker rambut, melakukan creambath, dan masih banyak lagi. Sedangkan perawatan dari dalam adalah asupan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Dan berikut ini adalah 5 jenis makanan untuk kesehatan rambut Anda!
Makanan Yang Tepat Untuk Rambut Yang SehatM
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan laut yang kaya akan kandungan protein, vitamin D, dan asam lemak omega 3. Beberapa nutrisi tersebut sangat baik untuk membantu merawat kecantikan rambut dan kesehatan kulit kepala. Selain ikan salmon sumber makanan lain yang memiliki manfaat yang hampir sama antara lain ikan sarden dan mackarel.
2. Tiram
Tiram merupakan makanan laut dan tergolong sebagai salah satu jenis makanan untuk kesehatan rambut. Tiram mengandung protein dan seng. Kekurangan protein dan seng akan menyebabkan rambut rontok/rapuh. Selain kerontokan pada rambut, juga akan terjadi kerontokan pada bulu mata serta kulit yang kering dan mengelupas. Sumber makanan lain yang memiliki manfaat yang hampir sama antara lain gandum dan sereal.
3. Kenari
Kenari merupakan satu-satunya jenis kacang yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang besar. Kenari merupakan salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk rambut untuk membuat rambut selalu lembab. Kenari bisa dikonsumsi begitu saja atau dijadikan campuran kue. Sumber makanan lain yang memiliki manfaat yang hampir sama adalah buah Alpukat.
4. Telur
Telur ayam merupakan salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk rambut. Telur ayam mengandung protein, selenium, seng, besi, dan belerang. Kandungan zat besi dalam telur yang Anda konsumsi akan membantu meningkatkan transformasi oksigen ke dalam folikel rambut. Kekurangan oksigen akan membuat rambut rapuh dan rontok. Untuk itu konsumsilah telur ayam secara teratur setiap hari.
5. Ubi jalar
Jangan remehkan ubi jalar hanya karena jenis makanan ini tergolong murah. Menurut penelitian ubi jalar mengandung beta karoten dan anti oksidan yang mana di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A. Ubi jalar merupakan salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk rambut, yakni mengatasi gatal-gatal pada kulit kepala dan masalah ketombe.
Nah, Anda yang ingin tetap memiliki rambut yang sehat dan indah, cobalah untuk mengkonsumsi kelima jenis makanan untuk kesehatan rambut tersebut. Semoga bermanfaat!
