Mudation.com – Jika memiliki sebuah masalah terhadap pencernaan yang kurang baik, maka kemungkinan anda sudah pernah merasakan yang namanya perut yang kembung, dan juga tidak merasa nyaman. Semua itu memanglah menggangu segala aktifitas kesehataian anda, dan sering kali banyak orang menjadi kesal berkat rasa tidak nyaman yang ia derita itu.
Namun bagaimanakah cara yang bisa dilakukan guna untuk menghindari itu semua terjadi dan terulang lagi? Seperti yang sudah kami kutip dari liputan6 dan juga Purewow, berikut ini adalah cara-cara yang bisa anda lakukaan, guna untuk mencegah perut kembung terjadi lgi, Silahkan disimak.
Mulai hari Anda dengan minuman yang benar
Dengan meminum segelas air lemon disaat pagi hari, maka bisa memberikan efek yang cukup membantu dalam memberikan rangsangan terhadap saluran pencernaan anda. Kebiasaan yang sehat ini bisa membuat tubuh anda menjadi lebih baik dalam menyerap nutrisi yang masuk, serta sekaligus memberikan kemudahan dalam mencerna makanan yang masuk dan melintasi sepanjang saluran pencernaan anda.
Tetap terhidrasi dengan cara yang benar
Rata-rata orang pasti sudah mengetahui bahwa meminum air putih di sepanjang harinya bisa memberikan efek yang baik bagi keseluruhan tubuh seseorang, Namun akan tetapi, apakah cara tersebut bisa membuat seseorang menjadi tetap dalam kondisi tetap terhidrasi?
Dari pada anda meminum air putih dengan jumlah yang banyak sekaligus, dan hal tersebut hanya akan membuat syok sistem pencernaan anda dan serta pada akhirnya bisa menjadi penyebab dari perut yang menjadi lebih terasa kembung, alangkah lebih baik anda meminum air putih tersebut, dengan jumlah dan skala yang pas pada setiap harinya.
Konsumsi makanan tinggi kandungan air
Selain dengan meminum air putih dalam menjaga agar fungsi dari sistem pencernaan tetap berjalan dengan lancar, anda juga bisa mengimbanginya dengan selalu mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung air yang banyak, seperti contohnya mentimun dan juga semangka. Makanan tersebut bisa memberikan dampak yang cukup baik dalam menjaga kesehatan dari sistem pencernaan anda.
Menjaga Pencernaan Dengan Konsumsi Pisang
Buah yang satu ini memang dikenal kaya akan magnesium, vitamin B6 dan juga kalium didalamnya, dan bisa memberikan pengurangan terhadap retensi air dan juga rasa kembung yang muncul, serta juga bisa memberikan penjagaan agar sistem pencernaan seseorang menjadi bisa berfungsi dengan begitu baik
Makan secara sadar (mindful eating)
Jika anda termasuk kedalam orang-orang yang sering melakukan makan secara buru-buru, bahkan dalam waktu tiga menit saja, maka secara bersamaan anda juga turut menelan sebanyak satu ton udara kedalam tubuh anda, sehingga nantinya itu semua akan menyebabkan timbulnya rasa kembung pada perut.
Alangkah lebih baik lagi, jika anda mengunyah makanan tersebut dengan benar, agar lebih meminimalisir terjadinya perut kembung. Selain itu usahakanlah untuk menghindari makan permen karet disaat anda selesai makan siang, karena itu sama saja memiliki efek yang sama dengan makan terburu-buru.
Lakukan yoga sedikit
Melakukan sedikit kegiatan yoga dapat memberikan peningkatan terhadap aliran darah seseorang ke saluran pencernaan anda, serta sekaligus memberikan penyingkiran terhadap racun yang masuk kedalam tubuh anda, yang mana itu semua menjadi salah satu penyebab dari sembelit dari organ-organ internal anda.
Terakhir, berikan pijatan pada perut Anda
Semua studi yang dilakukan oleh Umea University di Swedia telah menemukan bahwa pejitan perut juga dapat memberikan peningkatan terhadap aliran darah, mengurangi kembung yang terjadi, dan juga membantu dalam merelaksasikan otot-otot anda, dan juga sekaligus memberikan efek yang sangat bagus dalam mengurangi kram haid yang sedang terjadi.
