Mudation.com – Bagi seorang wanita, merasakan kram pada saat mengalami masa Haid memang bukan menjadi sebuah masalah yang sepele. Sebab, rasa nyeri yang datang pada masa Menstruasi membuat wanita merasakan sangat tidak nyaman dan begitu sulit untuk konsentrasi. Dan terkadang mereka memilih untuk absen dari rutinitas yang akan mereka lakukan. Lantas bagaimana cara mengatasi kram perut saat haid tanpa obat?
Walau hal demikian tidak bisa dihidari oleh seorang wanita. Namun sebenarnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan guna untuk meringankan kram perut saat haid tanpa adanya obat-obatan yang harus diminum. Seperti yang telah kami kutip dari liputan6 dan Sheknows, berikut adalah cara mudahnya dalam mengatasi itu semua.
1. Makan dengan benar
Mengkonsumsi makanan dengan benar pada saat masa haid, ternyata dapat memberikan manfaat yang bisa meringankan perut kram. Mayo Clinik telah membeberkan bahwa beberapa studi telah membuktikan jika vitamin E (yang bisa ditemukan pada biji bungan matahari, bayam, dan juga almon), Asam lemak omega 3 (yang terdapt pada ikan salmon), Vitamin B1 ( pada kacang-kacangan hijau, kecambah brussel, asparagus), Vitamin B6, dan juga suplemen magnesium ternyata dapat membantu dalam mengurangi rasa kram pada perut secara signifikan.
Namun dari itu semua, anda perlu mengingat bahwa jangan mulai mengkonsumsi bahan-bahan tadi disaat anda sudah memasuki masa hadir. Sebaiknya konsumsilah disaat anda mengetahui kapan masa periode haid akan dimulai. Yang mana dapat meminimalisir rasa kram yang datang.
2. Bantal pemanas
Menurut informasi yang diberitahukan oleh Mayo Clinic, ternyata dengan meletakkan sesuatu yang panas atau hangat diperut, dapat memberikan dampak yang cukup efektif dalam meringankan kram perut saat haid, yang sama halnya dengan efek positif yang ditimbulkan pada saat mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit. Anda bisa mencoba metode dengan menggunakan sebuah botol yang berisikan air hangat untuk meringankan rasa kram perut saat haid yang datang.
Namun jika sendainya pemanas tersebut tidak bisa selalu menempel disaat anda beraktifitas, maka anda bisa memilih altenatif dengan menggunakan bantal pemanas khusus yang memiliki sebuah tali pengikat, sehingga bisa anda sembunyikan dibalik baju.
Namun jika ingin rasa sakit cepat hilang, cobalah untuk terlentang dilantai, dan rapatkan bokong anda ke tembok, kemudian luruskan kaki pada tembok tersebut sambil anda menempelkan pemanas yang dibuat tadi ke perut anda.
3. Hindari kafein
Kafein biasanya mudah sekali untuk ditemui pada minuman kopi, dan ternyata zat ini dapat memberikan rasa sakit yang lebih disaat anda berada dimasa haid.
Dan bukan hanya itu, kafein juga membantu dalam membuat rasa kecemasan semakin tinggi sekaligus ketegangan pada otot anda. Apalagi kedua masalah ini bisa semakin memburuk disaat anda dalam masa menstruasi.
4. Mengatasi Kram Perut Saat Haid dengan Bergerak
Hal yang satu ini, mungkin jarang sekali dipikirkan oleh kebanyakan orang, ketika pada saat rasa sakit pada perut yang menyerang. Sebenarnya berolahraga atau bergerak dapat memberikan pelepasan kepada endorfin didalam tubuh, sehingga bisa membantu dalam meringankan rasa nyeri yang datang, dan membuat otot semakin rileks.
Bahkan disebut-sebut dengan menggerakkan tubuh, bisa menjadi salah satu obat alami dalam menghilangkan rasa kita yang datang. Pada masa datangnya haid, anda bisa mencoba olahraga seperti yoga ringan, bersepeda, atau bahkan jalan cepat.
5. Mencoba minyak esensial
Minyak ensensial ternyata tidak hanya harum bau-nya, namun juga menjadi sebuah obat yang memiliki kemampuan untuk menghilangkan rasa sakit yang cukup hebat. Sebuah studi yang diterbitkan oleh aspian Journal of Internal Medicine, menemukan bahwa dengan menelan minyak thyme, mendapatkan poin lebih baik dari pada menelan ibuprofen didalam mengurangi rasa kram yang datang diperut.
Para peneliti juga menjelaskan bahwa kandungan thyme sangat begitu efektif karena memiliki efek analgesik dan juga antispasmodik. Namun selain ditelan, minyak esensial juga bisa digunakan untuk mengoleskan kekulit, guna meringankan kram perut saat haid yang datang.
