Mudation.com – Hidup memang seharusnya untuk bergerak dan berkembang. Namun jika hidup kamu hanya kamu habiskan dengan hanya duduk – duduk saja, tubuh kamu tentunya akan mengalami berbagai efek samping yang berahaya karena gaya hidup yang tidak sehat yang satu ini. hasil penelitian ilmiah juga menemukan bahwa hidup tidak berpindah – pindah tempat duduk dalam kurun waktu yang lama selama seharian penuh berada di depan komputer, hal ini bisa saja meningkatkan resiko tubuh terkena penyakit kardiovaskuler dan diabetes.
Namun untuk mengatasi dan mengurangi resiko penyakit tersebut sebenarnya kamu bisa melakukannya ddengan mengubah gaya hidup kamu yang lebih baik lagi, dengan beberapa cara berikut ini.
Cara Mencegah Tubuh Terkena Penyakit Akibat Duduk Terlalu Lama
Jalan – jalan
Jalan – jalan yang kamu lakukan tidak harus dengan berlari, yang perlu kamu lakukan hanyalah berjalan keliling kompleks atau berjalan sekitar taman untuk memperbaiki aliran darah dalam tubuh kamu yang sempat terhambat ketika harus duduk terlalu lama. Menurut penelitian juga menunjukkan bahwa dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit setiap harinya baik untuk aktifitas duduk setiap hari.
Menaiki dan Menuruni Tangga
Nah jika di kantor tempat kamu bekerja kamu terbiasa menaiki elevator, kamu bisa beralih dengan menaiki atau menuruni tangga. Aktifitas naik dan turun tangga ini akan dapat memperbaiki kesehatan tubuh kamu. begitu juga ketika kamu berada di rumah atau bahkan sedang berbelanja di mall, tidak ada salahnya untuk lebih memilih tangga.
Berdiri
Karena aktifitas duduk selama ber jam – jam akan dapat membuat sendi dan tulang kamu mudah dan cepat keropos, paling tidak dengan memberikan gerakan variasi berdiri sekitar 15 sampai 30 menit sekali di sela – sela jam kantor. Kamu bisa berdiri dan berjalan ke pantry atau ke kamar mandi, berkunjung ke ruangan rekan kerja dan masih banyak lagi kegiatan lainnya. Dan yang perlu kamu lakukan juga banyaklah melakukan berdiri selama di rumah.
Mencuci Baju dan Melakukan Aktifitas di Rumah
Melakukan berbagai aktifitas yang melibatkan tubuh untuk bergerak juga penting kamu lakukan di rumah dan bahkan kamu bisa melakukannya lebih sering dari biasanya. Terkadang melakukan berbagai aktifitas kecil seperti ini justru menjadi cara efektif yang dapat menurunkan dan menghilangkan rasa bosan dan stres. Selain itu kamu juga bisa memasak makan malam, yang mana hal ini membutuhkan aktifitas tubuh untuk bergerak, berjalan dan berdiri lebih banyak.
Yoga
Kamu juga bisa melakukan berbagai aktifitas gerakan yoga di rumah sembari menonton acara favorit kamu atau dengan mendengarkan musik. Cukup hanya dengan melakukan berbagai gerakan stretching dan pemanasan tubuh, akan dapat membaut sendi dan otot kamu menjadi lebih ringan dan segar.
