Mudation.com – Insomnia atau penyakit susah tidur adalah suatu gangguan yang sering mengganggu seorang secara umum, dimana insomnia ini kadang terjadi karena adanya stress atau bahkan pola hidup yang tidak teratur dan tidak sehat, dalam jangka pendek mungkin tidak menimbulkan dampak yang buruk, akan tetapi saat penyakit ini tidak diobati dan ditangani dengan serius pasti akan menimbulkan berbagai dampak yang buruk pada penderitanya.
Tentunya hal tersebut bisa membahayakan bagi anda dan biasanya insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan anda kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur dan tidak seimbang, dengan begitu akan memicu dan mempengaruhi kinerja otak anda secara tidak efektif dan adanya gangguan pada kerja otak akan berpengaruh pada kerja organ yang lainnya, seperti pencernaan, pernapasan dan berbagai hal-hal yang lainnya. Maka dari itu saat anda merasakan hal seperti ini anda harus mampu untuk menanganinya, anda pun jangan khawatir karena kali ini kami akan membagikan cara efektif untuk mengatasi insomnia atau susah tidur.
Cara Efektif Untuk Mengatasi Insomnia (Susah Tidur)
1. Berolahraga Dengan Teratur Dan Rutin
Ada banyak peneliti yang mengatakan bahwa olah raga dengan teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, dengan begitu pasti orang akan nyenyak dan nyaman ketika tidur. Selain itu dengan berolahraga dengan teratur, kesehatan anda akan lebih terjaga dengan optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik dan lebih maksimal.
2. Mengikuti Pola Tidur Alami
Malam hari merupakan waktu alami untuk seorang tidur, sehingga tidak baik jika anda terlalu banyak tidur di siang hari karena bisa menyebabkan anda kembali susah tidur pada malam harinya, maka dari itu anda perlu mengikuti pola tidur alami yaitu di malam hari.
3. Jangan Memaksakan Diri Untuk Tidur
Jangan pernah memaksakan diri untuk tidur, biarkan diri anda merasakan ngantuk dengan sendirinya. Jika anda memaksakan diri untuk tidur maka anda akan merasakan kecemasan yang berlebih.
4. Memanjakan Diri Dalam Beberapa Kegiatan Relaksasi
Dalam kenyataannya relaksasi akan mudah memperlancar sirkulasi darah hingga membuat tidur anda akan semakin nyaman dan tenang serta rileks.
5. Kurangi Konsumsi Minuman Stimulan
Anda perlu untuk mengurangi berbagai minuman yang memiliki sifat stimulant seperti halnya teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan memicu tubuh anda merasa tidak tenang sehingga tidur anda tidak nyenyak.
6. Jernihkan Pikiran Anda
Saat anda terganggu ketika tidur, cobalah untuk menjernihkan pikiran anda dan hilangkan pikiran-pikiran kotor yang bisa mempengaruhi jam tidur anda.
7. Tidur Dan Bangun Lah Dalam Periode Waktu Yang Teratur
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak anda perlu untuk mengatur waktu untuk dapat tidur secara teratur dan rutin, dengan begitu pasti tidur anda semakin terjaga dengan baik tanpa ada gangguan insomnia atau tidak bisa tidur
8. Konsultasikan Dengan Dokter
Jika anda terus-menerus mengalami gangguan tidur seperti insomnia, kadang-kadang ada perubahan organ tubuh anda sehingga turut memicu timbulnya gejala dari penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi, pernapasan hingga masalah jantung. Maka dari itu anda perlu berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui keadaan di dalam tubuh anda.
Nah, jika anda sudah mengetahui berbagai macam cara untuk mengatasi kesulitan tidur pasti akan membuat anda lebih tenang lagi ketika ingin tidur dan terhindar dari berbagai masalah-masalah kesehatan.
Demikian artikel kami mengenai Cara efektif untuk mengatasi insomnia (susah tidur). Semoga dapat bermanfaat dan terima kasih.
