Mudation.com – Apakah anda termasuk orang-orang yang sering merasakan rasa letih dan juga rasa kantuk atau ngantuk disaat melakukan pekerjaan anda di tempat kerja? Jika anda atau orang-orang lain yang mengalami masalah tersebut sering kali terlintas dibenak mereka, bahwa yang menjadi penyebab dari itu semua adalah kurangnya asupan tidur pada malam harinya, mungkin jawaban ini bisa jadi penyebabnya.
Akan tetapi hal demikian bukanlah satu-satunya alasan yang melatar belakangi rasa letih dan juga rasa kantuk yang diderita pada saat melakukan pekerjaan ditempat kerja. Beberapa dari para ilmuan sudah mengungkapkan tentang hal ini, yang mana penyebab-penyebab kesehatan yang bisa muncul dan terjadi akibat dari kebiasan umum yang bisa membuat mereka yang mengerjakan itu semua mengalami rasa letih dan ngantuk disaat melakukan perkerjaan di tempat kerja. Berikut adalah beberapa kegiatan yang menjadi penyebabnya.
Anda Tidak melakukan olahraga sebelum bekerja
Didalam sebuah studi yang dilakukan di University of Georgia telah menunjukkan hal yang mengejutkan. Bahwa rata-rata orang dewasa yang selalu atau rutin dalam melakukan kegiatan olahraga ringan paling tidak tiga hari didalam seminggunya, dan memakan waktu selama kurang lebih 20 menit lamanya, lebih memiliki resiko merasa “lelah” lebih rendah dari pada orang yang tidak melakukannya. Dan malahan mereka menjadi lebih segar pada setiap melakukan pekerjaan.
Efek ini biasanya akan mulai terasa disat sudah mencapai enam minggu lamanya. Dan untuk beberapa latihan terhadap kekuatan dan juga daya tahan tubuh bisa memberikan bantuan terhadap sistem dari kardiovaskular, yang mana membuatnya menjadi lebih berjalan dengan efisien serta juga membantu dalam memberikan oksigen dan juga nutrisi keseluruh jaringan tubuh.
Oleh sebab itu, sebaiknya janganlah sampai anda melewatkan olahraga ringan yang dilakukan sebelum memulai pekerjaan, seperti misalnya melakukan sebanyak 25 kali push-up dan juga melakukan sebanyak 30 kali jongkok.
Anda Tidak cukup minum air
Seseorang yang tidak cukup dalam meminum air putih, maka bisa dengan mudah untuk menderita dehidrasi, hal demikian juga sama seperti yang diungkapkan oleh Amy Goodson, yang mana dia adalah seorang ahli gizi dari Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. Dehidrasi yang diderita oleh seseorang bisa memberikan pengaruh buruk didalam penurunan volume darah, hal ini membuat darah seseorang menjadi lebih kental dari biasanya.
Hal yang seperti ini juga membuat kinerja dari jantung menjadi lebih kurang efisien, serta menurunnya kecepatan dari pengaliran oksigen, dan juga membuat nutrisi yang menuju ke otot dan organ lainnya menjadi lebih berkurang sehinggan menimbulkan rasa ngantuk saat melakukan aktifitas. Untuk itu, anda sangatlah perlu memperhatikan asupan dari konsumsi air putih pada setiap harinya, yang mana harus sesuai dengan takaran normal yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ngantuk karena kurang mengkonsumsi cukup zat besi
Sudah cukup banyak orang yang mengetahui, bahwa jika seandainya seseorang mengalami kekurangan dari zat besi, maka dia lebih mudah untuk terkena lesu, mudah merasa tersinggung dan juga membuatnya menjadi sulit akan fokus di tempat kerjanya. Tubuh seseorang yang kekurangan zat besi bisa dengan mudah merasakan lelah, karena kurangnya oksigen yang didapat menuju ke otot dan juga sel-sel tubuh.
Sebaiknya, dalam mengatasi faktor yang satu ini, anda mulailah untuk mengkonsumsi berbagai macam asupan yang mengandung zat besi, guna sekaligus memberikan pengurangan terhadap resiko terkena anemia. Beberapa asupan yang berisikan kandungan zat besi didalamnya yaitu, daging sapi yang tidak memiliki lemak, tahu, kacang merah, sayuran yang berdaun hijau, telur yang putih dan yang kuningnya.
Anda seorang perfeksionis
Berjuang untuk menjadi seseorang yang di inginkan memang membuat anda menjadi lebih mudah untuk bekerja lebih keras dan juga lebih lama menghabiskan waktu dari pada yang diperlukan pada umumnya, begitu ungkapan dari seorang profesor psikiatri dari New York University School of Medicine yang bernama Irene S Levine. Tujuan yang ingin dicapai oleh seseorang sangatlah menjadi sebuah hal yang realistis, dan pada akhirnya membuat mereka menjadi sangat begitu sulit atau bahkan tidak mungkin dalam mencapai hal tersebut.
Yang mana hal seperti ini, hanya akan menimbulkan keputusasaan terhadap diri. Oleh sebab itu, mulailah untuk memberikan batas terhadap waktu anda untuk sendiri, yang mana terhindar dari proyek-proyek besar pekerjaan yang sedang anda kerjakan. Nantinya hal ini juga akan berguna, disaat anda menyadari bahwa waktu ekstra yang sudah anda ambil tersebut tidak benar-benar memberikan peningkatan terhadap pekerjaan anda..
Anda Tidak sarapan
Makanan yang dimakan seseorang nantinya akan menjadi sebuah bahan bakar untuk tubuh mereka. Dan disaat mereka sudah tertidur, maka tubuh akan menggunakan apa yang sudah dikonsumsi sebelumnya (disaat seseorang makan malam), guna untuk memberikan sebuah pemompaan terhadap darah agar tetap bisa memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Oleh sebab itulah disaat anda sudah bangun dipagi harinya, anda harus mengisi bahan bakar yang sebelumnya sudah terkuras, dengan melakukan sarapan.
Dan jika anda tidak melakukan sarapan, maka tubuh anda akan merasakan lebih mudah untuk lesu. Sebaiknya silahkan anda sarapan dengan mengcangkup beberapa jenis biji-bijian, beberapa makanan yang berprotein namun tidak berlemak, dan beberapa asupan yang memiliki lemak sehat. Selain itu, anda juga bisa menambahkannya dengan pilihan lain seperti oatmeal dengan campuran susu atau bahkan smoothie yang dibuat dari campuran buah dari juga yoghurt.
Tempat kerja anda berantakan
Pernahkah anda menydari, bahwa meja yang berantakan di tempat kerja anda bisa memberikan batasan akan kemampuan yang anda miliki untuk tetap fokus dan bahkan bisa memberikan batasan terhadap kemampuan otak didalam memproses informasi?
Jika pernah, berarti pemikiran anda, sama dengan apa yang disampaikan oleh sebuah studi yang dilakukan oleh Princeton University. Demi mencegah hal yang seperti tersebut terjadi, maka mulai sekarang disaat anda selesai melakukan pekerjaan, sebelum pulang rapikanlah barang-barang anda di tempat meja kerja anda.
Anda Kesulitan mengatakan ‘tidak’
Ada di waktu-waktu tertentu, yang mana mengharuskan anda untuk mampu mengatakan “tidak”, terhadap orang-orang yang sedang berhadap dengan anda. Misalnya saja disaat ada seorang rekan kerja yang miminta bantuan untuk melakukan sebuah pekerjaan atau bahkan urusan pribadinya, maka di saat kondisi tersebut, anda tidaklah harus mengatakan “ya” untuk menjawab pertanyaan tersebut.
Jika anda mengatakan “ya” dan bantuan yang anda berikan tidak sesuai dengan apa yang sedang anda inginkan, bisa saja hal seperti ini menimbulkan rasa bosan dan ngantuk saat melakukan pekerjaan sehinggan akan mempengaruhi kecintaan terhadap pekerjaan anda. Cobalah untuk mulai, melatih diri agar bisa mengatakan “tidak”, guna untuk membuat rasa ngantuk tidak datang, setelah itu ungkapan tersebut sama seperti yang dikatakan oleh seorang psikolog klinis berlisensi dengan Cleveland Clinic, bernama Susan Albers.
