Mudation.com – Ketakukan memang pernah dialami setiap orang, dari mulai ketakutan dengan hal kecil atau sampai ketakukan dengan hal- hal yang besar. Namun, bagaimana cara kita menghadapi ketakutan yang ada pada diri kita, bagaimana cara menghilangkan rasa takut untuk lebih berani dan jauh dari rasa takut tersebut. Pada artikel ini, akan memberikan solusi atau cara menghilangkan rasa takut yang berlebihan.
Berikut adalah cara menghilangkan rasa takut dalam diri yang berlebihan:
Pahami gejala rasa takut
Ketika rasa takut menghampiri, seolah itu takut pada ular atau suntukan, atau benda dan binatang lainnya. Pada saat itu juga kerja jantung akan lebih keras seperti memompa darah lebih cepat, kesulitan bernafas, kepala terasa peing atau pusing, badan yang berkeringat, merasa ingin pingsan, dan gejala lainnya yang terkadang tidak masuk akal.
Mengetahui takaran rasa takut
Ketakutan memanglah hal yang normal, namun ketika memulai hal baru atau menghadapi kondisi yang memang tidak diinginkan terkadang menimbulkan rasa takut yang lebih besar dari biasanya. Ketika rasa takut sudah dirasakan berlebihan, maka hal ini harus menjadi perhatian. Jangan sampai rasa takut ini menghambat tujuan dan cita- cita hidup yang ingin diraih. Adapun hal yang harus diperhatikan diantaranya :
- Diri merasakan rasa takut itu berlebihan yang menimbulkan gugup, kecemasan berlebih dan juga panic yang berlebih
- Memiliki kecenderungan untuk menghindari suatu tempat atau bahkan suatu hal
- Ketika merasakan rasa takut tersebut tidaklah masuk akal
- Rasa takut akanbertahan dalam jangka waktu 6 bulan atau bahkan lebih lama dari itu
- Ketika berusaha untuk menghinari ketakutan, maka yang terjadi adalah gangguan pada aktivitas atau kegiatan yang sedang dilakukan atau akan mengalami kesulitan
- Memikirkan penyebab rasa takut
Ketika mengalami atau menderita rasa takut, maka hal itu biasanya dimulai sejak masih kecil atau bahkan merupakan keturunan dari orang tuanya yang menandakan bahwa mereka memiliki hubungan biologis. Atau bahkan anak- anak melihat apa yang mereka lihat dan bahkan mereka pun mengembangkan rasa takutnya terhadap sesuatu ketika anak- anak menganggapnya merupakan hal yang berbahaya atau bahkan mengancam. Rasa takut yang diderita ketika masa anak- nak biasanya akan terbawa sampai ia dewasa, karena ia melihat interaksi dan reaksi ketika antara orang dewasa dengan sutu objek.
Merenungi hal yang membuat trauma
Ketika seseorang pernah mengalami hal yang menakutkan dan membekas bahkan ia sampai mengalami trauma. Hal ini merupakan hal yag wajar, namun perasaan takut yang ditimbulkan dari suatu kejadian haruslah dilawan atau harus diatasi, jangan sampai mengingat kembali peristiwa yang membuat takut dan menyebabkan trauma.
Adapun hal lain yang bisa dicoba dalam cara menghilangkan rasa takut yaitu dengan menghadapi langsung atau berusaha tidak menghindari lagi hal penyebab rasa takut tersebut. Untuk mengatasi rasa takut, cara menghilangkan rasa takut, yang paling utama yaitu pengendalian mental untuk mengontrol rasa takut yang dialami dan juga tingkatkan rasa percaya diri agar diri merasa lebih berani lagi.
