Mudation.com – Manfaat bangun pagi tentu sangat baik khususnya untuk kesehatan dan kinerja kita, sehingga tidak harus terburu-buru untuk pergi ke kantor atau tempat kerja. Akan tetapi, karena kesibukan yang padat selalu membuat kita terkadang susah bangun pagi. Berikut ini adalah tips serta cara agar dapat bangun pagi lebih cepat.
Bergerak
Ketika Anda dapat bangkit dari tempat tidur anda saat akan bangun pagi, lakukanlah beberapa gerakan kecil untuk melancarkan peredaran darah. Anda dapat melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), lalu push-up, atau melompat-lompat ringan atau hal kecil lain yang dapat anda lakukan.
Peregangan
Melakukan peregangan dengan perlahan, contohnya melakukan gerakan seperti yoga atau memutar tubuh anda ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini membantu tubuh anda mengumpulkan energinya kembali, dan mafaatnya membuat pikiran Anda fokus. Peraasaan melayang pada kepala anda yang sering dialami ketika bangun terlalu pagi pun lenyap.
Kurangi dan Hindari Konsumsi Kafein
Efek kafein dapat membuat Anda melek sepanjang hari, namun apa yang terjadi apabila anda mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) hal itu dapat membuat Anda merasa lemas pada siang hari. Sebenarnya Satu cangkir saja sudah lebih dari cukup membuat kadar energi Anda stabil. Dan akan lebih baik lagi apabila menggantinya dengan minuman dengan non kafein.
Minum Air Putih
Ketika anda sedang tidur, tubuh Anda menggunakan cadangan air untuk melakukan metabolisme dan karenanya anda akan kehilangan cairan ketika bangun. Rehidrasi tubuh Anda kembali dengan meminum beberapa gelas air putih dingin. Manfaatnya tak hanya akan menyegarkan tubuh anda, tetapi juga akan membantu menstimulasi pada sistem saraf serta pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum Perut Anda terisi makanan apa pun.
Memilih Alarm dengan musik lembut
Setiap orang tidak suka apabila terbangun karena suara jam weker atau alarm ponsel yang memekakkan telinga. Dengan Alarm musik yang lembut anda juga dapat meminimalisir risiko terkena serangan jantung. Pililhah ringtone pada ponsel anda dengan musik yang lembut, Sehingga anda akan terbangun secara perlahan. Tips lainnya adalah, letakkan ponsel atau jam weker anda sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit dari tidur untuk menonaktifkannya.
Buat jadwal teratur
Tubuh manusia biasanya menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang anda jadwalkan sama setiap hari, hal itu akan membuat tubuh anda lebih mudah bangun pada pagi hari dengan teratur. Manfaatnya Anda akan merasa lebih bertenaga menjalani hari.
Redupkan cahaya
Cahaya yang terang dapat mengalihkan perhatian Anda, sehingga menyebabkan otak anda lebih sulit untuk beristirahat. Dengan membuat suasana tidur anda yang lebih tenang, Anda dapat tidur dengan lebih lelap, sehingga tubuh anda dapat menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
Segeralah mandi
Hal yang sangat sulit dilakukan ketika bangun pagi adalah mandi. Namun itulah kuncinya, bersegera mandi dengan air dingin akan membangunkan sistem saraf, dan membantu menyadarkan Anda. Setelah mandi, tak akan ada lagi rasa malas karena pikiran juga tubuh Anda sudah “bangun”.
Sarapan
Setelah tubuh anda “berpuasa” sepanjang malam, tubuhpun perlu energi untuk dapat bergerak. Sarapanlah setiap pagi (walaupun hanya setangkup roti atau buah-buahan) hal tersebut akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Bernafas dalam dalam
Sebagian orang mengatakan bahwa bangun pagi dapat menjadi momen paling horror serta mencemaskan. Bayangan tentang apa yang harus dihadapi ketika di kantor, atau bagaimana mengatasi masalah dengan pasangan, akan langsung memenuhi seisi pikiran. Maka tipsnya segera setelah Anda terbangun, ambillah sedikit waktu untuk menarik nafas anda dalam-dalam untuk sedikit menenangkan tubuh dan pikiran anda. Mengawali hari dengan tenang, maka segala aktivitas seperti berkerja atau bisnis akan berjalan baik sesuai dengan mood anda.
Demikian 10 Tips agar anda dapat bangung pagi hari secara teratur..
